dzień dobry

Dzień po dniu taki bieg to duże obciążenie, wfista nie powienien wam robić sprawdzianu dzień przez zawodami. A czas dobry. A co do zawodów to zapewne przełaje, daj spokój, żeby coś takiego wygrać to trzeba mieć co najmniej tyle samo szczęścia co pary w nogach. Na wiosnę na pewno będą zawody na stadionie to możesz coś zdobyć, tylko teraz się nie [...]

W koncu jakies pozytywy! :) :) Ziemniak, owszem, gigant. Owsianke zjadlam rano, myslalam ze super pomysl, a tu dupa. Co innego mam zjesc? Widze, ze Bazylia odzywia sie jajkami, a ja na omleta z rana nie mam czasu, a dzien wczesniej przyrzadzony nie jest dobry. Z moja nietolerancja na laktoze zadne serki/twarozki, nie wchodza w gre. Czy moze ktos [...]

Dzien II Tak jak obiecalem, dzis relacja z drugiego dnia Juz po poniedzialkowym treningu nie moglem sie doczekac aby wyprobowac 'Dzien II'. Trening rozpoczal sie jak zwykle o 16 i trwal do 10-ej serii s.1 - pierwsza seria wyciskania - w sumie to taka rozgrzeka przed wlasciwym treningiem. - przysiady tez wiekszego wrazenia na mnie nie [...]

[...] znalazł, lecz ja wiedziałem gdzie była, no ale przynajmniej zobaczyłem tą bramę itp. Zawiózł mnie do mieszkania, tam mieszkał już jeden Polak, który jest tam 15 lat i za dzień na budowie ma 80E. Minimalna stawka to 45 do 65E. Przespałem się, wykąpałem po podróży, zjadłem coś, wziąłem mapę metra, opis ze strony o legii jak tam dojechać czyli [...]

Dzień 4 Zakręcony dzień i długi, padam. Micha czysta. Trening B + 18 min schody-interwaly 35/115. 1. 4serie: podciąganie na maszynie 8x/25kg/35/35/35 od 6 powtórzenia walka 2. wiosłowanie 4 serie: 8x/8kg/10kg/8kg/10kg 3. MC: 4 serie: 8x/55kg/50/50/50 4. ściaganie drążką z wyciągu dolnego szerokim nachwytem 4 serie: 8x/25kg/25/25/25 5. wyciskanie [...]

15/16.12.22 Siema wczoraj wypadł dzień nóg. Z rana oczywiście cardio na czczo 25 minutek dla serducha waga 95,5kg. W robocie do 16 przewegetowane, coś ostatnio wszyscy drażliwi i mi też się udziela.. Chyba ten okres przedświąteczny daje się we znaki, że wszyscy pospinani. Na treningu ogień. Wszędzie dołożone. Oczywiście ten dropset po ostatniej [...]

[...] ścinka, bo o ile apetyt śmiga, to już czuje zmęczenie i lewa dłoń drętwieje. Od jakiegoś czasu mocne drętwienie miało miejsce jedynie w nocy, ale od kilku dni przez cały dzień czuje zdrętwiałe opuszki palców co mnie megaaa irytuje. Wracając do treningu poszła płaska na 160kg, skos 130kg, więc coś ta siła idzie :) na koniec masy spróbuje na [...]

Weekend zleciał zbyt szybkoo i dzisiaj znów atak o 5:30 na siłke :) Niedziela oczywiście rest, ale wpadł dobry spacer z psiakiem, więc kroków się nazbierało troszkę. Sobota dzień łap. Dobra pompa, bo i węgli już jest troche ;P Waga dzisiaj 98,5kg Cardio od dziś 20' ed DT: 300B/60T/700WW DNT:300B/60T/350WW Plecy 1: 1. Narciarz 4x12 2. Wiosło [...]

juz jestem z powrotem wakacje udane, z nart cala wrocilam, oprocz paru siniakow i balaca szyja i barkiem, ktore nabylam w ostatni dzien przy nie udanym skoku, tzn ja wyskoczylam tyle ze narta mi sie odpiela i reszta wiadomo ,musze stwierdzic ze jestem mega zadowolona ze swojej formy, tzn 6 dni calodniowego smigania po alpach a nogi mnie jako [...]

54cm w udzie to malo Biodra i uda masz szczuplutkie Dla ciebie ten dzien jest latwy a dla mnie masakra Zawsze dostaje skorczu w udach i odmawiaja mi posłuszeństwa przy mountain climbers Zarzut jest zawsze na ramie, ja dalam ci sztangielki bo latwiej sie tego nauczyc, generalnie to odmiana klasycznego zarzutu. Spoko najważniejsze sie nie [...]

DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9614f4019f4b76aaef973a5d2d2e6a.PNG warzywa,ziola,suple plus kapusniak i troszke salatki greckiej, nie wiedzialam jak do bilansu wliczyc. ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi Nogi 1.przysiad 4x10 40/50/55/60 2.wykroki w miejscu (sztanga) 4x10 [...]

Skoro nikt nie wypowiedział się odnośnie wyniku badań zachowałem dawkę 50mg T3 i 32 mg Sally. Wycina ładnie. Średnio 1,5 kg na tydzień ucieka. Jeszcze tydzień planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie [...]

dobry akurat na dzis dzien to te slowa mozna odwrócic o 100%. tzn dzis jak kupuje mdrola, hdrola , epi, xmasa drugi czy trzeci raz to wiem co szamie i wiem ze tam jest to samo tyle samo mg itp. a jak kupujesz saa apteke czy ug to sie musisz zastnaiac czy zamiast deki nie ma testa czy zamiast bolda nei ma mix testa i trenu i czy jesli juz jest co [...]

Wrzucam zaległe wypiski z treningów. Ostatnio wziąłem się trochę za porządki w odchudzaniu więc czasu brakowało, ale już się ogarniam i nadrabiam zaległości Dzień 19.08.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s63.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione [...]

Dzień 02.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s94.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 40, 45, 50x8 Poprzednio było - 47,5x12 ściąganie drążka - 9, 10, 11 sztabek pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 3x15 box-przysiad 3*15p wspiecia na palce z ciezarem [...]

Dzień 07.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s96.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Ostatnio było 67,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w [...]

[...] sztabka. Tricek daje radę, ale bicek to ciężka walka i wyginanie ciała. Składanka - pompa i ból, jak zawsze Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Nagrałem film z przyciągania, ale nie wyszedł mi dobrze, bo nie widać wszystkiego. Ale wrzucę to co jest Za tydzień nagram już dobry jak zrobię całe 9x70 http://www.youtube.com/watch?v=mmrMfxMRl5w

[...] głębsze, nie takie jak wcześniej i dały trochę w dupę. Wyciskanie nie najgorzej, po przerwie nie czułem tu spadku mocy. Ściąganie drążka spadło o jedną sztabkę, ale za tydzień już odrobię straty. Na dipsach jeszcze trochę puchnę, ale niedługo zacznę wieszać obciążenia na pewno. Składanka nie najgorzej jak na 2 tygodnie przerwy. W diecie [...]

[...] przerwy robiłem, gdyż dużo osób robiło klate i musiałem to jakoś pogodzić ale to nie była duża różnica jakoś więce odpoczywałem 30-60 sek Prosze wybaczcie mi, lecz ten dzień był za***any :/ Niewyspałem się na maxa i cały dzień w szkole byłem nieprzytomny. Na treningu było dobrze bo sie troche przespałem. Niestety przez te świeta nic sie [...]

Miałem opisać wrażenia z nowego klubu ale zapomniałem. Więc już piszę. Na początek powiem, że w porównaniu do tego pierwszego klubu w którym byłem na treningu to dzień do nocy. Sala nawet spora, ze sporą ilością mat, Trener a raczej trenerzy spox , w zasadzie dla początkującego w dziedzinie parteru tak jak ja, to każdy tam jest trenerem . [...]